Можно ли без лишних усилий бросить пить, курить, принимать наркотики? К сожалению, волшебной таблетки, позволявшей раз и навсегда распрощаться с зависимостью, нет. Но есть методика, которая помогает в короткий срок разрушить психологическую форму тяги к психоактивным веществам (ПАВ) и создать в мозге новые установки на трезвость. Этот метод носит имя своего открывателя — Геннадия Андреевича Шичко. В своей практике мы широко используем наработки одного из ведущих ученых ленинградского Института экспериментальной медицины, работавшего там во второй половине прошлого века. Метод Шичко помог изменить жизнь многим нашим пациентам. Может помочь вам или вашему близкому. Нужно только захотеть и четко выполнять рекомендации нарколога.
Как происходит избавление от зависимостей
Г. А. Шичко был убежден, что человек рождается трезвенником. Наше тело не нуждается в алкоголе, табаке, наркотиках. К этим веществам толкают социальные факторы, неправильные представления, изменение мышления. Искажение восприятия может происходить под влиянием воспитания (дурной пример родителей), окружения (особенно — в подростковом возрасте), средств массовой информации, рекламы. В результате у человека формируются ложные программы, закрепленные рефлекторными связями между нейронами. Именно благодаря им человек начинает воспринимать психоактивные вещества (ПАВ) как источник радости, именно благодаря им происходит создание и закрепление неких ритуальных действий, переходящих в привычку и зависимость.
Но эти связи можно не только разрушить, но и создать новые — трезвеннические. Нужно только очистить сознание от ложных убеждений и заменить их правильными. Для этого используются основные каналы восприятия информации — слово сказанное, услышанное, прочитанное, и самый главный — написанное перед сном.
Ключевое условие — наличие желания самого человека. Избавление от алкоголизма, табакокурения, наркомании под давлением не приносит результата, поэтому метод Шичко абсолютно не подходит людям, категорически отрицающим проблему или не хотящим приложить усилия для борьбы с зависимостью. Ещё одно важное условие — правильная подготовка к лечению. Приступать к этому способу терапии нужно только после детоксикации, вывода из запоя, снятия симптомов абстиненции, нормализации физического и психоэмоционального фона.
В основе терапии лежит изменение сознания через пошаговое выполнение определенных действий:
- Фотографирование себя.
- Написание автобиографии своей зависимости.
- Ведение дневника.
- Определение степени внушаемости и самовнушение.
- Оценка результатов.
Чтобы вы смогли более четко представить объем работы, которую придется выполнять, давайте поговорим о каждом этапе более предметно.
Фотографирование
Первая фотография делается в день, когда человек решил бросить пить, принимать наркотики, курить. Вторая — на десятые сутки трезвости. При рассмотрении второго фото уже будут заметны положительные изменения в облике. Это открытие станет дополнительным стимулом для воздержания от ПАВ. Последующие фотографии доктор Шичко рекомендовал делать через месяц, а затем — 100 дней. Можно делать их и чаще. Важно не просто сделать фото, а максимально часто смотреть на себя бывшего и после определенного срока трезвости. Ничто не мотивирует лучше, чем реальное подтверждение собственного преображения. И мало кто захочет вернуться к себе прежнему. Особенно — через длительный промежуток времени, когда существенная разница видна на лице.
Написание автобиографии своей зависимости
В ней описывается первый опыт, свои ощущения (в большинстве случаев — негативные) от первой выкуренной сигареты, рюмки и т.д. В автобиографию обязательно вносятся особо запомнившиеся моменты, реакции членов семьи, коллег, друзей на измененное поведение. Делается анализ результатов своего пристрастия — разрушенные отношения, потраченные деньги, загубленное здоровье. В соответствии с методом Шичко, написанное должно регулярно (минимум — 2 раза в неделю) перечитываться, анализироваться, дополняться какими-то новыми фактами.
Анализ внушаемости и последующее самовнушение
Под контролем психотерапевта вы должны понять, насколько зависимы от информации, приходящей извне и начать делать установки на трезвую жизнь. При этом необходимо несколько раз в течение дня проговаривает про себя всё плохое, что принесла зависимость, вспоминать отвращение к алкоголю, давать себе установки на трезвую жизнь, записывать их и даже заучивать. При самовнушении человек должен отказаться от частицы «не». Формировать мысль в позитивном ключе: «я откажусь от спиртного», а не «я больше не буду пить».
Ведение дневника
По методу Шичко начинают его в первый день прохождения программы и делают эту работу ежедневно. Для каждого дня выделяется отдельная страница, в ней — блоки:
- Отчет о прожитом дне. Вписываются какие-то ключевые события, тревожащие мысли, яркие впечатления текущего дня.
- Самоанализ. Это могут быть какие-то размышления, разочарования, чувства после встречи с бывшими друзьями по несчастью и т.д.
- План работы на завтра. Особое внимание уделяется появившимся мечтам.
- Самовнушение. Текст пишется в побуждающем ключе, с применением восклицательных знаков.
Нужно не только писать, но и перечитывать, наблюдать за своим внутренним преображением.
Важное условие: по методу Шичко дневник пишется вечером, перед сном, когда человек уже полностью расслаблен. Именно такой подход повышает восприимчивость информации в 100 раз.
Фиксация результатов
Оценка полученных результатов проводится на встречах с наркологом и психотерапевтом. Хороший эффект дают посещения групп анонимных алкоголиков или наркоманов, клубов по интересам.
Возникла необходимость избавления от алкоголизма, табакокурения, наркомании? Просто наберите 8 (495) 142-59-03. Мы работаем круглосуточно с полным соблюдением конфиденциальности.
Наши специалисты
Нужна помощь?
Консультация БЕСПЛАТНО!
ЗВОНИТЕ СЕЙЧАС:
8 (495) 142-59-03