Как восстановить сон после отказа от алкоголя

Содержание:

1. Общая информация
2. Нарушения сна при алкоголизме
3. Типы бессонницы при отмене алкоголя
4. Сопутствующие симптомы
5. Когда наладится сон после алкоголя
6. Можно ли самостоятельно улучшить качество сна?
7. Профессиональная помощь

Длительное употребление спиртосодержащих напитков не проходит бесследно для организма человека. Токсичные продукты распада разрушают здоровые клетки органов, вызывая воспалительные реакции и другие патологические очаги. Развиваются физические заболевания и психические расстройства. Распространенным последствием хронического пьянства также становится бессонница.

В статье расскажем, почему нарушается режим сна, сколько дней сохраняется этот неприятный признак, можно ли восстановить сон после отказа от алкоголя самостоятельно и когда стоит обратиться за помощью к профильным специалистам.

Общая информация

Во время бодрствования человек выполняет разные бытовые и профессиональные задачи. Внутренние системы работают в интенсивном режиме. Такой процесс происходит на протяжении всей жизни, и его неотъемлемой частью является ночной отдых. Он необходим для нормализации обмена веществ, восстановления ЦНС, иммунитета, регенерации тканей.

Это физиологическое состояние обусловлено временным понижением реакции на окружающий мир. Спящий видит непрерывную последовательность видений, формируемых в течение сна. Он состоит из медленной и быстрой фазы, образующих циклы.

По словам врачей, взрослым людям нужно ежедневно спать 7–8 часов в сутки. Если игнорировать эту рекомендацию, последуют неприятные изменения.

К чему приводит недосыпание:

• снижается работоспособность и когнитивные функции;
• ухудшаются навыки социальной коммуникабельности;
• утрачивается контроль над аппетитом;
• возникают проблемы с лишним весом и метаболизмом;
• повышается риск несчастных случаев и дорожно-транспортных происшествий;
• ослабляется иммунная защита;
• увеличивается вероятность развития и обострения хронических заболеваний;
• происходит быстрое старение — появляются ранние морщины, темные круги под глазами, отечность век, сероватый оттенок кожи и т. д.;
• наблюдаются неблагоприятные психоэмоциональные проявления, такие как злость, раздражительность, депрессия, агрессия, склонность к конфликтным ситуациям.

Таким образом, качественный ночной отдых жизненно необходим каждому человеку. И если развивается хроническая бессонница на почве стресса или по другим причинам, лучше сразу обратиться за профессиональной помощью к медикам.

Нарушения сна при алкоголизме

С проблемами засыпания сталкивается около 90% пьющих людей. Изначально многие принимают напитки с содержанием этанола для расслабления и успокоения. Буквально пара рюмок горячительного способствуют быстрому переходу из режима бодрствования в царство Морфея. Этот эффект связан с седативным действием спиртного. Но он проявляется только на начальных стадиях развития зависимости.

При частом злоупотреблении токсичные вещества оказывают возбуждающие воздействие на структуры головного мозга. Возникает избыточная концентрация катехоламинов и глутамата. Нарушается синтез ГАМК. Снижается уровень ацетилхолина. Появляются вегетативные и соматические расстройства.

При выходе из состояния опьянения наблюдается дефицит гамма-аминомасляной кислоты. Во всей коре больших полушарий мозга происходят атрофические изменения. Постепенно сокращается количество нервных клеток.

Далее запускается поражение париетальной и лимбической зоны. В боковых желудочках может возникнуть гидроцефалия. Также есть риски развития синдрома мозжечковой деградации с резким повышением внутричерепного давления. Все это крайне негативно сказывается на качестве ночного отдыха.

Типы бессонницы при отмене алкоголя

Специалисты классифицируют несколько разновидностей данного синдрома. На начальных стадиях зависимости в основном диагностируется транзиторная форма продолжительностью до 2–3 дней.

Если проблема сохраняется в течение 5 суток и до одного месяца, устанавливается кратковременное нарушение, подлежащее коррекции медицинскими препаратами.

Наибольшую опасность представляет хроническая инсомния продолжительностью свыше 6-х недель. Пациенту тяжело заснуть, происходят частые пробуждения, видятся ужасающие кошмары, он постоянно не высыпается, а его организм испытывает существенный недостаток отдыха, необходимого для полного восстановления физических и интеллектуальных функций.

В таких случаях следует пройти лечение комплексным курсом, включающим фармацевтический и психотерапевтический подход.

Сопутствующие симптомы

Алкогольная бессонница может сопровождаться соматическими, психоэмоциональными и физиологическими признаками. Среди наиболее распространенных:

• нарастающая тревожность, паника, страх смерти;
• пульсация в висках;
• интенсивные головные боли;
• дискомфортные ощущения в области груди;
• чрезмерная потливость тела;
• озноб;
• мышечные спазмы;
• кожный зуд и прочие аллергические проявления;
• двигательная активность;
• судороги конечностей;
• учащенное сердцебиение;
• нарушение дыхания;
• чувство переполненности мочевого пузыря.

Все это не позволяет человеку погрузиться в крепкий и продолжительный сон. Он мучается ночами и днями, не знает, как заснуть, принимает без назначения какие-нибудь таблетки из домашней аптечки, что совсем недопустимо (в комбинации с этаноловыми метаболитами могут возникать побочные явления и более опасные осложнения).

В таком состоянии формируется навязчивое желание снова напиться, чтобы хотя бы на время «отключиться» от реальности. Но это только усложнит ситуацию и может привести к самым неблагоприятным последствиям.

Если возникает непреходящая бессонница после отказа от выпивки, обратитесь к специалистам клиники «Алко-Помощь». Наркологи проводят детоксикационные процедуры для ускоренной очистки, восстановления нервной системы и организма в целом. Лечебная программа составляется индивидуально. По показаниям выполняется госпитализация в стационар.

Когда наладится сон после алкоголя

Если спиртное употреблялось однократно и в небольших дозировках, ночной отдых улучшится уже на следующий день. После запоя длительностью до 3-х суток этот процесс может продолжаться в течение недели.

При регулярном пьянстве проблема обретает хронический характер, а само состояние нередко вызывает последствия в виде белой горячки, галлюцинаций, панических атак, суицидальных мыслей и прочих жизнеугрожающих психических нарушений.

Такие случаи требуют безотлагательной медицинской помощи. Зависимому следует пройти комплексное лечение алкоголизма в наркоцентре «Алко-Помощь». Программа включает методы детоксикации, общей фармакотерапии, психокоррекции и социальной реабилитации. По желанию также проводится кодировка, позволяющая избавиться от патологической тяги к выпивке буквально за один сеанс.

Можно ли самостоятельно улучшить качество сна?

Такое возможно только на начальных стадиях алкоголизма, когда еще отсутствуют существенные нарушения в работе нервной системы.

Что нужно делать, чтобы быстрее уснуть:

• восстановление водного баланса, обильное питье в течение дня;
• диетическое питание, последний прием пищи должен быть не позднее двух часов до ночного отдыха;
• проветривание комнаты;
• следует принимать травяные отвары с мятой, мелиссой, ромашкой и другими успокоительными сборами;
• для улучшения мозговой деятельности рекомендован чай с медом;
• препараты-сорбенты помогут быстрее вывести токсины из организма;
• общей релаксации также поспособствует прогулка на свежем воздухе, душ или теплая ванна.

Не стоит принимать какое-либо снотворное без назначения врача. Допускается только прием лекарственных средств на растительной основе в умеренной терапевтической дозировке, таких как «Валериана», «Пустырник».

Профессиональная помощь

Борьба с хронической алкогольной инсомнией предполагает комплексный подход. Обязательным условием является полный отказ от спиртосодержащей продукции, кофе, крепкого черного чая и энергетиков.

Терапевтическая программа имеет несколько последовательных этапов. После очистки организма с помощью капельниц пациенту назначают лекарства, стабилизирующие работу мозга и нервной системы.

Какие медикаменты могут применяться:

• седативные;
• антидепрессанты;
• ноотропы;
• антихолинергические;
• снотворные на основе мелатонина и других активных компонентов, нормализующих качество сна.

Дополнительные методы:

• физиопроцедуры;
• техники релаксации, медиация;
• дыхательные практики, йога;
• ингаляции с ароматическими маслами, ароматерапия;
• плавание;
• соблюдение гигиены сна.

Подробные назначения выдает лечащий доктор.

Если на фоне алкогольной зависимости возникли проблемы со сном, обратитесь в центр «Алко-Помощь». Конфиденциальность гарантируется.

Литература:

1. Клиника, диагностика и лечение инсомнических расстройств, Аведисова Алла Сергеевна, Ястребова Валерия Владимировна, Ястребов Денис Васильевич
2. Рецидивоопасные клинические состояния у лиц с алкогольной зависимостью на этапе становления терапевтической ремиссии, И. М. Сквира
3. Инсомния (бессонница): причины, методы лечения и клинические ситуации, Бурчаков Денис Игоревич, Тардов Михаил Владимирович